TOP
Диета

“Как быстро похудеть после праздников? Эффективные способы приведения фигуры в норму!”

Набранные килограммы неизменно расстраивают женщин после обильных застолий, которыми сопровождаются многочисленные новогодние праздники. Как сложно удержаться, когда столы гостеприимных хозяев ломятся от кулинарных изысков, а традицию встречать Новый год и Рождество с вкушением всевозможных лакомств, да под любимые коктейли и шампанское еще никому не удалось отменить.

С проблемой скопившегося слоя жира на талии и бедрах также сталкиваются прибывшие с отдыха на турецких, египетских и других просторах. Купленные путевки из разряда «все включено» оборачиваются лишним весом из-за невозможности отказаться от излишеств, щедро предлагаемых ресторанами отелей. Поэтому в середине зимы в головах у большинства хорошо «оторвавшихся» по деликатесам леди возникает резонный вопрос, а как же быстро похудеть, привести тело в норму и избавиться от лишних сантиметров?

Опытные диетологи и «специалисты по стройности» советуют не затягивать с экстренными мерами. Если срочно не предпринять продуманных шагов по снижению массы тела, то жировые отложения могут плотно обосноваться на вашей фигуре и продолжить свой стремительный рост, а это грозит эмоциональными потрясениями и полной сменой гардероба в ближайшем будущем. Ведь вы же не хотите к лету стать очаровательным бегемотиком, правда? Поэтому начинаем худеть сразу после окончания праздников. Ничего сверхсложного вам не потребуется.

Разгрузочные дни

Как быстро похудеть после праздников

Лучший способ активизировать метаболизм, снять отечность, очистить кишечник от каловых завалов, избавиться от шлаков, токсинов и продуктов распада алкоголя – разгрузочный день.

Монопитание, когда на протяжении суток принимается только один вид пищи, плюс усиленный питьевой режим приводят к снижению массы тела на 0,5-1,5 кг, в зависимости от особенностей организма.

Разгрузочный день на гречневой каше

Сразу после праздников запланируйте разгрузку. В качестве основного продукта лучше всего использовать гречку. На день вам потребуется 6 столовых ложек гречневой крупы. Ее запаривают в термосе на 2 часа кипятком, а затем употребляют в течение дня, разделав на 5-6 приемов. Ни соль, ни сахар, ни масло в кашу не добавляют.

Гречка богата клетчаткой, витаминами, минеральными солями и микроэлементами. Каша обладает мочегонным эффектом и свойством выводить избыточную жидкость, поэтому приготовьтесь к тому, что вы будете намного чаще ходить в туалет.

Для повышения результативности разгрузки пейте между приемами пищи настой шиповника, который также усиливает диурез. Плоды шиповника – кладезь жирных и органических кислот, антиоксидантов, аскорбиновой кислоты, каротиноидов и витаминов групп Е, В, Д.

За день следует выпить 2-3 стакана шиповникового напитка, который готовится в термосе с вечера. На литровую емкость берется 2 столовые ложки измельченных в кофемолке плодов, настаивать питательный эликсир требуется не менее 12 часов, только так в нем накопится максимальная концентрация полезных веществ.

Дополнительно обязательно пейте чистую воду (не менее 5 стаканов), которая способствует выведению токсинов из организма и активизации процессов сжигания подкожной жировой клетчатки. Энергетическая ценность разгрузочного дня – 450 ккал.

Разгрузочный день на кефире

Еще один популярный вариант продукта для разгрузочного дня – кефир. Не обязательно приобретать обезжиренный кисломолочный напиток. Подойдет и обычный кефир с жирностью до 2,5%. За день выпивают от 1,2 до 1,5 л кефира (5-6 стаканов). Интервал между приемом напитка – 2-3 часа.

Дополнительно пейте чистую воду, например, талую или родниковую (не менее 3 стаканов). Суточная калорийность разгрузки составляет от 500 до 700 ккал (она зависит от жирности кисломолочного продукта).

Разгрузку рекомендуется делать с интервалом в 3-4 дня. Более частые экспресс диеты могут нанести вред организму. В остальные дни откажитесь от мучного, сладкого, соленого, копченого, картофеля, риса и не ужинайте позднее 19-00. На ночь пейте стакан натурального йогурта, био-ряженки, простокваши или кефира с пробиотиками. Это поможет улучшить работу кишечника и очистить его от накопленных метаболитов путем утренней дефекации.

Жиросжигающая гимнастика

Жиросжигающая гимнастика

Дополнительно к монопитанию специалисты советуют применить режим усиленных физических нагрузок. Не обязательно корпеть на тренажерах в фитнес центре на протяжении нескольких часов. Хорошо активизирует обмен веществ быстрая интенсивная ходьба на свежем воздухе в течение 45-60 минут.

Если у вас в доме живет собака, то вместо ходьбы можно проводить активные получасовые игры с питомцем по утрам и вечерам. Это полезно и для стабилизации эмоционального состояния хозяйки, и для стройности ее тела, и для самого четвероногого друга.

Специальный комплекс упражнений поможет сжечь жир в проблемных местах. Он займет всего 10 минут вашего времени и выполнить его сможет даже женщина с минимальной физической подготовкой. Вся гимнастика состоит из 3 упражнений: 25 приседаний, 20 подъемов прямых ног из положения «лежа на спине» и планка на локтях в течение 100 секунд. Если вы справились быстрее, чем за 10 минут, то повторите всю последовательность еще раз.

Продолжайте делать такую зарядку до тех пор, пока ваше тело не приобретет привычную форму. В комплексе с разгрузочными днями вы сможете вернуть фигуре стройность за 14-20 дней максимум. Если вы курите, то либо избавьтесь от этой привычки, либо минимизируйте количество выкуренных сигарет за день. Никотин замедляет процессы сжигания жира и затрудняет похудение.

А как вы боретесь с лишними килограммами после новогодних праздников? Поделитесь своим опытом в комментариях, чтобы наши читательницы всегда были в форме! Красивой вам фигуры в любом возрасте и в любое время года!

Метки:

«
»
avatar
2 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
МаринаАлина Recent comment authors
новые вверху в порядке обсуждения по голосам
Алина
Гость
Алина

Разгрузочные дни — я тоже придерживаюсь такой концепции, некоторые предпочитают вообще голодать после праздников, но мне кажется это слишком уж вредно. Гречка и кефир — самое правильное.

Марина
Гость
Марина

Я каждые десять дней делаю «кефирный день» 🙂